การกินอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้มีแต่ผักเสมอไป
การมีสุขภาพที่ดีไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินเหมือนอาหารกระต่ายทั้งวัน แน่นอนว่าผักใบเขียวมีความสำคัญและมันให้ประโยชน์กับเรามากมาย เกี่ยวกับคุณค่าทางสารอาหาร แต่ก็ไม่ได้ถูกยกย่องว่าเป็นสิ่งสำคัญในการกินเพื่อสุขภาพของเรา ทุกอย่างนั้นเกี่ยวกับสัดส่วนที่เหมาะสมของสารอาหารที่จำเป็นที่สุดของร่างกาย
กุญแจสำคัญในการกินหารที่ถูกต้องคือการกินอาหารมื้อเช้าที่มีสารอาหารอย่างเหมาะสม ซึ่งมีโปรตีนที่เพียงพอ มีคาร์โบไฮเดรตน้อย และมีไขมันเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
ร่างกายของคุณต้องการไขมันน้อยเพื่อที่จะดึงส่วนที่คุณสะสมอยู่มาใช้
การได้รับสารอาหารครบหมวดหมู่จะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถฝึกการเผาผลาญอาหารใหม่ การกินเพื่อลดน้ำหนักควรจะกินในสัดส่วนที่สมดุลและเหมาะสมโดยมีสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้รวมทั้งไขมัน ซึ่งจะช่วยให้ระบบเผาผลาญอาหารของคุณมีประสิทธิภาพและผลาญผลาญไขมันที่เก็บไว้ได้
ถ้าคุณคิดว่าการมีสุขภาพที่ดีคือการทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นในสัดส่วนที่ร่างกายต้องการ คุณกำลังเข้าใจผิดและขัดขวางระบบการเผาผลาญอาหารของคุณอยู่แทนที่จะช่วยมัน อาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้ระบบการทำงานเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งมันไม่สามารถพึ่งพาอาหารเพียงประเภทเดียว
และเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีอย่างถูกต้อง คุณควรเริ่มต้นออกกำลังให้มากขึ้นควบคู่ไปด้วย โดยจัดตารางการออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นให้คุณมีความอยากกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น
เมื่อมีการออกกำลังกายและกินอาหารที่มีประโยชน์ครบหมวดหมู่ คุณจะเริ่มเห็นผล และจะเป็นการเพิ่มแรงกระตุ้นให้คุณทำอยู่เป็นประจำ
ที่มา: Bistromd
เรียบเรียง: SignorScience