การวิจัยพบว่าการใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตที่มากเกินไปทำให้เวลาการนอนหลับของเด็กช่วงวัยรุ่นน้อยลง

การใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตที่มากเกินไปอาจทำให้เด็กวัยรุ่นตื่นตัวในช่วงกลางคืน จากการศึกษาพบว่าวัยรุ่นที่ใช้เวลามากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันกับ gadgets ต่างๆของพวกเขา มีแนวโน้มที่เวลานอนจะหายไป

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าวัยรุ่นต้องนอน 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน เพื่อให้มีประสิทธิผลในการเรียน การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงนั้นไม่เพียงพอ

นักวิจัยรวมทั้งผู้ที่มาจากมหาลัยซานดิเอโกในสหรัฐอเมริกาได้ตรวจสอบข้อมูลจากการสำรวจ 2 ครั้งจากวัยรุ่นจำนวนมากกว่า 360,000 คน

ครั้งแรกในการสำรวจได้สอบถามนักเรียนในเกรด 8, เกรด 10 และ 12 ว่าพวกเขามีเวลานอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงบ่อยแค่ไหน ในขณะที่การสำรวจในครั้งที่สอง ได้ถามนักเรียนเกรด 9-12 ว่าพวกเขามีเวลานอนในคืนที่ต้องมีเรียนตอนเช้าที่โรงเรียนกี่ชั่วโมง

นักวิจัยพบว่าประมาณ 40 % ของวัยรุ่นในปี 2015 มีชั่วโมงการนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน ซึ่งมากกว่าในปี 1991 ถึง 58% และ เป็น 17 % เมื่อเทียบกับปี 2009

การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Sleep Medicine รายงานว่า วัยรุ่นที่มีการใช้เวลาในการออนไลน์มากขึ้นเท่าไรเวลานอนจะน้อยลงเท่านั้น

นักวิจัยกล่าวว่าวัยรุ่นที่ใช้เวลา 5 ชั่วโมงต่อวันในการออนไลน์มีแนวโน้มที่ 50% จะมีการนอนไม่พอเพียง เมื่อเทียบกับเพื่อนของพวกเขาซึ่งใช้เวลาเพียงชั่วโมงเดียวเท่านั้น

จีน ทเวนจ์ (Jean Twenge) ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาลัยซานดิเอโก กล่าวว่า “การนอนของเด็กวัยรุ่นเริ่มน้อยลงเมื่อส่วนใหญ่เริ่มใช้สมาร์ทโฟน ในช่วงปี 2009 มีการสมาร์ทโฟนพุ่งสูงขึ้น ซึ่งอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้นักเรียนนอน 7 ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้น ถึง 17% ระหว่างปี 2009-2015”

นักวิจัยกล่าวว่า วัยรุ่นไม่เพียงใช้โทรศัพท์ของพวกเขาในช่วงที่เป็นเวลานอน การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าแสงความยาวคลื่นที่ออกมาจากสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตจะรบกวนการทำงานของการนอนและการตื่นตามธรรมชาติของร่างกาย

“ร่างกายของเราพยายามที่จะตอบสนองต่อความต้องการในการนอนหลับ ซึ่งหมายความว่ามันจะแทรกเข้ามาในมุมอื่นของชีวิตของเรา วัยรุ่นสามารถงีบหลับได้ในช่วงสุดสัปดาห์หรืออาจเริ่มหลับที่โรงเรียน” ซลาทัน คริซาน (Zlatan Krizan) นักจิตวิทยาจาก Iowa State University ประเทศสหรัฐอเมริกากล่าว

“จากการให้ความสำคัญของการนอนหลับเพื่อทางร่างกายและจิตใจทั้งวัยรุ่นและผู้ใหญ่เห็นได้ว่าการใช้สมาร์ทโฟนขัดขวางการนอนหลับของพวกเขา มันสำคัญมากถ้าเราจะไม่ใช้หน้าจอของอุปกรณ์ใดๆก่อนนอน เพราะมันเป็นการรบกวนการเข้านอนของเรา” ทเวนจ์ กล่าว

 

ที่มา: FirstPost
เรียบเรียง: SignorScience